نکته بهداشتی: پیشگیری از شکستگی فشاری
به گزارش مجله یک کامپیوتر، شکستگی فشاری گسیختگی های کوچک استخوانی هستند که ناشی از فشارهای مکانیکی بیش از حد به آن هستند.
شکستگی های فشاری معمولا در استخوان هایی که وزن را تحمل می نمایند در بخش پاییینی ساق پا و پنجه پا رخ می دهند.
این شکستگی ها معمولا ناشی از انجام یک فعالیت جسمی با مقدار یا شدت یا سرعت بیش از حد معمول هستند.
برای پیشگیری از این شکستگی ها به این نکات توجه کنید:
- سرعت، شدت یا مقدار فعالیت های جسمی و ورزشی را به تدریج افزایش دهید.
- به جای تکرار روزانه یک ورزش یا تمرین در هر روز به طور متناوب ورزش یا تمرین تان را تغییر دهید.
- رژیم غذایی سالم حاوی مقدار کافی کلسیم و ویتامین D مصرف کنید.
- در صورت بروز درد یا تورم فعالیت جسمی تان را متوقف و استراحت کنید.
منبع: همشهری آنلاینبانیما: قدرت گرفته از سیستم مدیریت محتوای بانیما
مجله کامپیوتر: از کامپیوتر و IT کلی مقاله و ترفند جالب اینجا داریم