نکته بهداشتی: پیشگیری از شکستگی فشاری

به گزارش مجله کامپیوتر، شکستگی فشاری گسیختگی های کوچک استخوانی هستند که ناشی از فشارهای مکانیکی بیش از حد به آن هستند.

نکته بهداشتی: پیشگیری از شکستگی فشاری

شکستگی های فشاری معمولا در استخوان هایی که وزن را تحمل می نمایند در بخش پاییینی ساق پا و پنجه پا رخ می دهند.

این شکستگی ها معمولا ناشی از انجام یک فعالیت جسمی با مقدار یا شدت یا سرعت بیش از حد معمول هستند.

برای پیشگیری از این شکستگی ها به این نکات توجه کنید:

- سرعت، شدت یا مقدار فعالیت های جسمی و ورزشی را به تدریج افزایش دهید.

- به جای تکرار روزانه یک ورزش یا تمرین در هر روز به طور متناوب ورزش یا تمرین تان را تغییر دهید.

- رژیم غذایی سالم حاوی مقدار کافی کلسیم و ویتامین D مصرف کنید.

- در صورت بروز درد یا تورم فعالیت جسمی تان را متوقف و استراحت کنید.

بانیما: قدرت گرفته از سیستم مدیریت محتوای بانیما

مجله کامپیوتر: از کامپیوتر و IT کلی مقاله و ترفند جالب اینجا داریم

منبع: همشهری آنلاین
انتشار: 30 آبان 1400 بروزرسانی: 30 آبان 1400 گردآورنده: 1com.ir شناسه مطلب: 9253

به "نکته بهداشتی: پیشگیری از شکستگی فشاری" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "نکته بهداشتی: پیشگیری از شکستگی فشاری"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید