این علائم می گوید قند خون تان متعادل نیست!

به گزارش مجله یک کامپیوتر، سطح قند خون متعادل در دیابت مهم است؛ اما افراد عادی نیز بهتر است سطح قند خون روزانه شان را ثابت نگه دارند تا کمتر احساس گرسنگی داشته باشند.

این علائم می گوید قند خون تان متعادل نیست!

تعادل قند خون باعث می گردد انرژی شما حفظ شده، تمرکزتان افزایش یابد، هورمون هایتان متعادل گردد، از گرسنگی جلوگیری می نماید، به کاهش وزن یاری نموده و در نهایت باعث سلامتی کلی بدنتان خواهد شد.

قوانینی در خصوص ثبات و تعادل قند خون

قند خون تمایل دارد که سطح خود را در طول روز ثابت نگه دارد. اما اگر کربوهیدرات یا قند بخورید، قند خون شما افزایش می یابد.

مواد مغذی کلیدی برای تعادل قند خون: پروتئین، چربی، فیبر است

برترین روش برای تعادل قند خون این است که غذاهای پر کربوهیدرات و قند دار را با پروتئین، چربی های سالم و فیبر ترکیب کنید.

وقتی کربوهیدرات ها را با پروتئین یا چربی می خورید، سرعت جذب قند یا کربوهیدرات کم می گردد.

نشانه هایی که قند خون شما ثابت نیست

علاوه بر حس گرسنگی، علائم دیگری نیز وجود دارد.

اگر مقداری شکر یا کربوهیدرات (نوشابه، آب نبات، شیرینی) را به تنهایی بخورید، ممکن است در ابتدا احساس انرژی کنید، اما بعد از یک ساعت عرق نموده، خسته و گیج می شوید؛ زیرا قند خون به یک باره افت می نماید.

در این میان منابع پروتئین سالم مانند ماهی و آجیل و آووکادو می توانند به متعادل نگه داشتن قند خون یاری نمایند.

چگونه قند خون را در خانه آنالیز کنیم

شما می توانید از مانتیورهای آنالیز قند بهره ببرید که به راحتی در دسترس هستند.

اگر این دستگاه را ندارید می توانید خودتان را چک کنید. در طول روز حسی که برخی غذاها و فعالیت ها به شما می دهند را آنالیز کنید.

احساس، انرژی و تعداد دفعاتی که گرسنه می شوید را یادداشت کنید.

منبع: گردشبان
انتشار: 26 فروردین 1402 بروزرسانی: 26 فروردین 1402 گردآورنده: 1com.ir شناسه مطلب: 87915

به "این علائم می گوید قند خون تان متعادل نیست!" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "این علائم می گوید قند خون تان متعادل نیست!"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید