با این خوراکی ها بهتر بخوابید

به گزارش مجله کامپیوتر، خبرنگاران: بسیاری از افراد تمایلی ندارند از دارو های خواب آور استفاده نمایند و بنابراین از خوراکی های مختلف برای بهتر خوابیدن استفاده می نمایند.

با این خوراکی ها بهتر بخوابید

به گزارش خبرنگاران به نقل از جماران ،از این خوراکی ها برای بهتر خوابیدن بهره ببرید.

سرکه بالزامیک

هنگامی که برای به خواب رفتن کوشش می کنید، خوردن غذا های غنی از ملاتونین ممکن است سلاح مخفی شما باشد. تحقیقات منتشر شده در Nutrients Journal نشان می دهد که ملاتونین می تواند به بهبود کارایی خواب یاری کند. علاوه بر این، این مطالعه بهترین منابع این ماده مغذی را نیز شناسایی کرد که یکی از آن ها سرکه بالزامیک بود.

پسته

طبق تحقیقات اجرا شده توسط Nutrients Journal، مغز ها و به ویژه مغز های پسته حاوی مقادیر زیادی ملاتونین هستند. مصرف چند دانه پسته می تواند به خواب شما یاری کند.

بادام

نشریه Medical News Today بادام را به عنوان منبع عالی ملاتونین شناسایی کرد. با این حساب، خوردن چند دانه از این مغز ها می تواند تفاوت چشمگیری در نحوه خواب شبانه شما ایجاد کند.

برنج

هنگامی که شام می پزید، مواد زیادی وجود دارد که دوز ملاتونین سالم به شما می دهد. محققان ژاپنی برنج را منبع خوبی از این ماده مغذی تقویت کننده خواب دانستند. البته اگر رژیم کاهش وزن دارید، بهتر است در مصرف برنج زیاده روی نکنید و به چند قاشق برنج کته بسنده کنید.

توت فرنگی

طعم ظریف توت فرنگی غیرقابل انکار است. تحقیقات Nutrients Journal نشان می دهد که توت فرنگی ها غنی از ملاتونین هستند.

آژانس مسافرتی: دور زمین | سفر به دور زمین هیچوقت اینقدر آسون نبوده! تور ارزان، تور لحظه آخری، اروپا، تور تایلند، تور مالزی، تور دبی، تور ترکیه

مجله سامی: مجله سامی، وبلاگ نقد و بررسی کالاها و اخبار تولیدات صنایع

منبع: اقتصادنیوز
انتشار: 18 شهریور 1400 بروزرسانی: 18 شهریور 1400 گردآورنده: 1com.ir شناسه مطلب: 42136

به "با این خوراکی ها بهتر بخوابید" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "با این خوراکی ها بهتر بخوابید"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید