بهترین و آسان ترین راه افزایش قد کدام است؟

به گزارش مجله کامپیوتر، روش های مختلفی برای افزایش قد وجود دارد اما بهترین و بی خطرترین راه افزایش قد استفاده از رژیم غذایی غنی از ویتامین و کلسیم و انجام ورزش است.

بهترین و آسان ترین راه افزایش قد کدام است؟

خیلی ها به امید بلندقدتر شدن به هر راه و روشی پناه می برند و معمولا خواهان دریافت نتیجه در کوتاه ترین زمان ممکن هم هستند. اگرچه با استفاده از روش های موقتی می توان به این آرزو جامه عمل پوشاند اما قطعا برای افزایش قد به صورت دایمی کمی باید صبورتر بود. در این مقاله به بررسی روش و راه افزایش قد می پردازیم و مسائل و مزایایی که هر روش می تواند داشته باشد ذکر می کنیم.

روش های زیادی برای افزایش قد از مصرف خوراکی های خاص گرفته تا عمل جراحی از سوی محققان پیشنهاد شده است که هر کدام امتیاز و نقص خاص خود را دارد. این بستگی به شما دارد که بخواهید کدام راه افزایش قد را انتخاب و به دستورات آن برای بلند قد شدن عمل کنید. به طور کلی مهم ترین روش های افزایش قد را می توان موارد زیر دانست:

تزریق هورمون رشد

برخی از افراد با توجه به تبلیغات ماهواره ای ، روش های افزایش قد مختلفی را برای خود امتحان می کنند که بی تاثیر است. اگرچه مهم ترین راه افزایش قد تحریک و افزایش ترشح هورمون رشد است اما در صورت استفاده نادرست می تواند عوارض بسیاری داشته و موجب رشد عرضی استخوان ها شده و درنتیجه دست و پاهای فرد بزرگ شده و چانه و پیشانی وی جلو آمده و فرم دندان ها نیز تغییر می کند چرا که در بزرگسالی صفحات رشد استخوانی بسته شده است و با تزریق هورمون نیز اجازه افزایش قد را به فرد نمی دهد. بنابراین استفاده از هورمون رشد برای افزایش قد تنها با تشخیص پزشک آن هم در زمان کودکی و یا بلوغ فرد امکان پذیر است.

انجام عمل جراحی

با پیشرفت هر روزه علم، روش ها و تکنیک های جراحی جدیدی وارد حوزه پزشکی می شوند و این موضوع برای خیلی ها به عنوان یک راه افزایش قد امیدبخش است. یکی از همین روش ها، جراحی افزایش قد است. بسیاری از مردم تصور می کنند جراحی افزایش قد جزو جراحی های زیبایی است، در صورتی که این نوع جراحی ها برای کسانی که عدم نابرابری طولی اندام (مثل کوتاهی یکی از پاها نسبت به دیگری) داشته باشند مناسب است. روش جراحی افزایش قد به لحاظ درمانی و زیبایی یکسان است، ولی منطقی نیست که عضو سالم، تحت جراحی پرخطر با عوارض و مسائل فراوان قرار بگیرد. یکی از عوارض شایع در جراحی افزایش قد احتمال عفونت در ناحیه ای است که دستگاه به پوست متصل بوده است. از عوارض دیگر آن، تاخیر در جوش خوردن استخوان و یا آسیب های عصبی در اثر استفاده از وایرها و پین هاست.

افزایش قد با ورزش

همانطور که ورزش مداوم برای تناسب اندام لازم است، برای افزایش قد نیز لازم است. یوگا ورزشی است که در این زمینه جدا تاثیرگذار است و منجر به افزایش قد تا 8 سانتی متر می شود. ورزش یوگا باعث افزایش ترشح و نیز فعالیت هورمون های رشد می شوند. شنا، بدمینتون، دوچرخه سواری، پرش، کشش و ژیمناستیک از سایر ورزش هایی هستند که می توانند منجر به افزایش قد بدن شوند. انجام ورزش های کششی مرتب، با استحکام عضلات پشت و استحکام ستون فقرات موجب راست قامتی زیادتر و افزایش قد تا حدود 2.5 تا 5 سانتیمتر می شوند.

داشتن خواب کافی و منظم

از موثرترین عوامل تحریک ترشح هورمون رشد، خواب کافی و البته باکیفیت است. بالاترین حد ترشح هورمون رشد پس از به خواب رفتن و در دو ساعت اول خواب است بنابراین بهتر است بچه ها و نوجوانان شب ها تا دیروقت بیدار نمانند و اگر می توانند هنگام بعد از ظهر، خوابی هر چند کوتاه مدت داشته باشند. از طرفی خوابیدن، شرایط بدنی شما را اصلاح می کند. زمانی که شما به پشت می خوابید، فشار از روی ستون فقرات برداشته شده و استخوان ها در موقعیت صحیح قرار می گیرند و این منجر به رشد بهتر و بیشتر می شود. تغییر عادات خوابیدن ممکن است در ابتدا سخت باشد، اما از قلم نیاندازید که بعد از گذشت دو هفته، بدن به شرایط خواب جدید عادت می کند.

افزایش قد با داشتن یک تغذیه سالم

با اطمینان می توان گفت بهترین راه افزایش قد تا حداکثر ممکن، مصرف یک رژیم غذایی سالم و متعادل، ورزش کردن مرتب و خوابیدن به اندازه کافی است. در ارتباط با تغذیه اصولی و درست موارد زیر را مد نظر داشته ابشید:

زیاده روی در مصرف قند ها و شیرینی جات، موجب افزایش حد گلوکز (قند) خون به صورت ناگهانی می شوند که این امر خود موجب کاهش حد ترشح هورمون رشد می شود. همچنین غذاهای چرب نیز حجم عضلات بدن را کاهش می دهند و مانع رسیدن پروتئین کافی به بدن می شوند.

دریافت کافی کلسیم به ویژه در دوره رشد طولی استخوان ها به عنوان یک راه افزایش قد بسیار حایز اهمیت است. بنابراین تغذیه با شیر، ماست، پنیر و انواع کلم را باید به نوجوانان پیش از رسیدن به سن بلوغ توصیه کرد.

در کشور ما یکی از دلایل مهم کوتاهی قد در بچه ها و نوجوانان، کمبود روی است. غلات و نیز غذاهای حیوانی مانند گوشت و تخم مرغ ، لبنیات و غذاهای دریایی مثل ماهی و میگو سرشار از روی می باشند. علاوه بر این مصرف نان هایی که به خوبی تخمیر نشده اند یا در تهیه آن ها از جوش شیرین استفاده شده است، از جذب روی و املاح معدنی دیگر پیشگیری می کنند و سبب کوتاهی قد در جوانان می شوند.

کمبود متوسط تا شدید ویتامین A مانع رشد مطلوب بچه ها می شود. منابع سرشار از ویتامین A عبارتنداز: اسفناج، زردآلو، طالبی و... . کمبود ویتامین D در بچه ها میزان رشد را پایین می آورد بنابراین استفاده از نور خورشید و دریافت ویتامین D از منابع غذایی مانند تخم مرغ، خامه، شیر و کره بسیار حائز اهمیت است.

گول تبلیغات را نخوریم

با توجه به اینکه افرادی که تمایل به افزایش قد دارند، بیشتر در سنین 15 تا 25 سال هستند، تحت تاثیر تبلیغات افزایش قد مانند برچسب، کفی، قرص، آمپول و... قرار می گیرند حال آن که این روش ها از نظر علمی تایید نشده اند. همچنین در مورد فرآورده های دارویی که با ادعای افزایش طول قد به فروش می رسند، محتاط باشید. انواع قرص های مکمل با برچسب هورمون رشد را ممکن است در بازار دارویی ببینید که فروشندگان آن ها را بهترین روش افزایش قد معرفی کنند. اما این ادعاها به عنوان راه افزایش قد دروغین است. هورمون رشد را نمی توان به صورت خوراکی مصرف کرد. نظارت شدیدی بر این مکمل ها وجود ندارد، بنابراین درباره این ادعا با احتیاط برخورد کنید و بهتر است هیج دارویی شمیایی را به امید افزایش قد استفاده نکنید.

گردآوری: مجله اینترنتی خبرنگاران

منبع: ستاره
انتشار: 10 آذر 1399 بروزرسانی: 10 آذر 1399 گردآورنده: 1com.ir شناسه مطلب: 43709

به "بهترین و آسان ترین راه افزایش قد کدام است؟" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "بهترین و آسان ترین راه افزایش قد کدام است؟"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید