خطر فعالیت شدید ورزشی در مبتلایان کرونا با درگیری ریوی - مجله یک کامپیوتر

در حالی که فاصله اجتماعی و بهداشت برای جلوگیری از عفونت مهم است، اما در صورت ابتلاء، ورزش متوسط و خواب کافی می تواند در بازیابی عملکرد ریه ها مؤثر باشد. سوالی که ممکن است مطرح گردد این است که آیا فعالیت ورزشی (مثل ایستادن طولانی، دویدن یا از پله بالا رفتن) در افرادی که درگیری ریوی کرونا دارند خطرناک است؟

شواهد موجود در این زمینه نشان می دهد مبتلایان به بیماری کرونا که با علائم شدید سرفه، تنگی نفس و احتقان شدید ریوی روبرو هستند، باید در دوره نقاهت از فعالیت ورزشی شدید بپرهیزند. در این دوران سلول های سیستم ایمنی در حال ترمیم و بازسازی است و بدن باید به راحتی فرصت بازسازی خود را داشته باشد.

بهترین شیوه فعالیت ورزشی در دوران نقاهت اجتناب از فعالیت ورزشی شدید است. اما پس از بیماری کرونا و در طول 2 تا 3 هفته استراحت انجام بعضی تمرین های تنفسی ساده پیشنهاد می گردد تا دوباره ریه ها بتوانند به آرامی کارایی طبیعی خود را به دست آورند.

با توجه به اینکه ویروس می تواند در بسیاری از سیستم های بدن عوارضی ایجاد کند، بهترین روش این است که بیمار تمرین های ورزشی خود را به روشی آهسته و ثابت از سر بگیرد، به طوری که تمرین را با شدت بسیار کم آغاز نموده و به تدریج خود را در یک دوره 3 تا 4 هفته ای تقویت کند.

این تمرین ها به هیچ عنوان نباید باعث ایجاد خستگی گردد. در هر نوبت تمرین، ریه ها سه تا چهار بار با یک نفس عمیق از هوا پر و در سینه حبس شده و بعد از آن عمل بازدم انجام می گردد. این کار یاری زیادی به پاکسازی و بازیابی سریع تر عملکرد ریه ها می نماید.

انجام این تمرین های آسان باید در حالت خوابیده یا نشسته باشد، لذا ایستادن و راه رفتن در حین تمرین توصیه نمی گردد. این تمرین ها را می توان در خانه انجام داد ولی لازم است که در حضور فرد دیگری انجام گردد.

ممکن است در طول تمرین یا بعد از آن سرگیجه، درد قفسه سینه، درد عضلات و تپش قلب، تهوع، سبکی سر یا تاری دید و تنگی نفس ایجاد گردد و لذا بهتر است تمرینات ورزشی با مشورت پزشک معالج فرد باشد و در صورت بروز مشکل نیز با پزشک تماس گرفته گردد.

در نتیجه مبتلایان به بیماری کووید -19 که با علائم شدید سرفه، تنگی نفس و احتقان شدید ریوی روبرو هستند، باید از فعالیت ورزشی شدید خودداری نمایند ولی فعالیت فیزیکی در حد سبک تا متوسط بسیار مفید است.

بهترین شیوه فعالیت ورزشی در دوران نقاهت، انجام بعضی تمرین های ساده تنفسی است و اینکه فرد بیمار تمرین های ورزشی خود را به روشی آهسته و ثابت از سر بگیرد. تنفس عمیق با استفاده از دیافراگم (تنفس شکمی) عملکرد ریه را بازیابی می نماید. نفس کشیدن به وسیله بینی باعث تقویت دیافراگم و تسریع بازیابی سیستم عصبی می گردد.

اگر فرد حین تمرینات احساس تنگی نفس زیاد، تهوع، سرگیجه، سبکی سر یا تاری دید و تپش قلب داشت، باید تمرینات را بلافاصله قطع کند و توصیه می گردد فرد بیمار برای انجام تمرینات مناسب و مؤثر با پزشک معالج خود در این زمینه مشورت کند.

بانیما: قدرت گرفته از سیستم مدیریت محتوای بانیما