راه چاره کنترل خشم چیست؟ - مجله یک کامپیوتر

به گزارش گروه رسانه های خبرنگاران، کامران ترابی روانشناس و مشاور در گفت وگو با خبرنگاران، درباره راه حل کنترل خشم اظهار کرد: افراد کاملا حق دارند که گاهی خشمگین شوند، آن ها خشمگین شدن را انتخاب نکرده اند، اما خشمگین ماندن یا نماندن انتخاب خودشان است.

این روانشناس درباره علل بروز خشم گفت: تهدید هایی مانند ناکامی، از دست دادن دوستان و نزدیکان و فرصت ها، احساس ضعف و عدم کنترل، تکرار امور آزار دهنده مانند صدا های ناخوشایند یا تجاوز به حریم شخصی، بن بست های مذاکراتی و تعارض بالا در مواضع بنیادی و سرکوب احساسات دیگر و استرس انباشته شده از جمله عوامل بروز خشم هستند.

ترابی توضیح داد: افراد در صورت مواجهه با نشانه های خشم، باید محل و فردی که موجب خشم شده است را ترک نمایند و به خودشان اهمیت و فرصت دهند و خشم خود را بیشتر ننمایند.

او اضافه کرد: آرام سازی یکی دیگر از راه حلهای کنترل خشم است که می توان به جای اقدامات نادرستی همچون کنایه، ناسزاگویی، درگیری، تهمت، افشای راز و امثال آن به کار گرفت و عجله نکرد.

ترابی با بیان اینکه برون ریزی از دیگر راه حلهای کنترل خشم است، اضافه کرد: ممکن است در هنگام بروز خشم در شرایطی نباشید که بتوانید به درستی فکر و تمرکز کنید، در این صورت بهتر است با برون ریزی احساسات خود، از دست بخشی از خشم خود خلاص شوید.

این روانشناس به کارگیری مثبت را از دیگر راه حلهای کنترل خشم دانست و گفت: اگر هنوز انرژی خشم شما تمام نشده است، از آن برای بیشتر ورزش کردن، بهتر کارکردن، بیشتر خواندن یا نوشتن بهره بگیرید. همچنین اگر در انجام این راه حلها پیروز نبودید، از یک متخصص یاری بگیرید.

بانیما: قدرت گرفته از سیستم مدیریت محتوای بانیما

کشتی کروز: کشتی کروز: سفری لوکس و در عین حال مقرون به صرفه به اقیانوس‌ها