کالری نوشابه؛ یک لیوان نوشابه چقدر کالری دارد؟
به گزارش مجله یک کامپیوتر، نوشابه یکی از مضرترین نوشیدنی هاست و زیاده روی در مصرف آن باعث اضافه وزن و دیابت می گردد. این نوشیدنی بسته به نوع آن کالری های متفاوتی دارد. نوشابه زیرو بدون کالری و کالری نوشابه زرد بیشتر از مشکی است.
سرویس سلامت - نوشابه یکی از خوش مزه ترین و در عین حال مضرترین نوشیدنی هاست. این نوشیدنی فاقد پروتئین، فیبر، ویتامین و مواد معدنی بوده و فایده ای برای بدن ندارد. معمولا برای شیرین کردن نوشابه از قند طبیعی مانند شربت ذرت با فروکتوز بالا استفاده می گردد؛ بنابراین این نوشیدنی کالری بالایی دارد و در صورتی که به فکر سوزاندن کالری آن نباشید بدون شک دچار اضافه وزن خواهید شد. اما کالری نوشابه چقدر است؟ برای اطلاع از کالری انواع نوشابه با ما همراه باشید.
کالری نوشابه کوکاکولا
♥ یک قوطی نوشابه کوکاکولا 140 کالری دارد.
| ارزش غذایی نوشابه کوکاکولا | ||
| مقدار | یک لیوان | یک قوطی (355 میلی لیتر) |
| کالری | 93 | 140 |
| چربی | 0 گرم | 0 گرم |
| کربوهیدرات کل | 25 گرم | 39 گرم |
| پروتئین | 0 گرم | 0 گرم |
| سدیم | 29 میلی گرم | 45 میلی گرم |
کالری نوشابه پپسی
♥ یک قوطی نوشابه پپسی 150 کالری دارد.
| ارزش غذایی نوشابه پپسی | ||
| مقدار | یک لیوان | یک قوطی (355 میلی لیتر) |
| کالری | 100 | 150 |
| چربی | 0 گرم | 0 گرم |
| کربوهیدرات کل | 27/4 گرم | 41 گرم |
| پروتئین | 0 گرم | 0 گرم |
| سدیم | 20 میلی گرم | 30 میلی گرم |
| پتاسیم | 7 میلی گرم | 10 میلی گرم |
| کافئین | 17 میلی گرم | 25 میلی گرم |
کالری نوشابه فانتا
♥ یک لیوان نوشابه فانتا 120 کالری دارد.
| ارزش غذایی نوشابه فانتا | ||
| مقدار | یک لیوان | یک قوطی (355 میلی لیتر) |
| کالری | 120 | 180 |
| چربی | 0 گرم | 0 گرم |
| کربوهیدرات کل | 30 گرم | 45 گرم |
| پروتئین | 0 گرم | 0 گرم |
| سدیم | 35 میلی گرم | 52 میلی گرم |
کالری نوشابه زیرو
♥ یک لیوان نوشابه زیرو 0 کالری دارد.
| ارزش غذایی نوشابه زیرو | ||
| مقدار | یک لیوان | یک قوطی (355 میلی لیتر) |
| کالری | 0 | 0 |
| چربی | 0 گرم | 0 گرم |
| قند | 0 گرم | 0 گرم |
| سدیم | 25 میلی گرم | 40 میلی گرم |
کالری نوشابه انرژی زا
♥ یک لیوان نوشابه انرژی زا 108 کالری دارد.
| ارزش غذایی نوشابه انرژی زا | ||
| مقدار | یک لیوان | یک قوطی (355 میلی لیتر) |
| کالری | 108 | 162 |
| چربی | 0/2 گرم | 0/3 گرم |
| کربوهیدرات کل | 26/3 گرم | 39/4 گرم |
| قند | 24 گرم | 36/2 گرم |
| پروتئین | 0/6 گرم | 0/9 گرم |
| سدیم | 202 میلی گرم | 302 میلی گرم |
کالری نوشابه زرد
♥ یک لیوان نوشابه زرد 114 کالری دارد.
| ارزش غذایی نوشابه زرد | ||
| مقدار | یک لیوان | یک قوطی (355 میلی لیتر) |
| کالری | 114 | 170 |
| چربی | 0 گرم | 0 گرم |
| کربوهیدرات کل | 29/2 گرم | 43/7 گرم |
| پروتئین | 0 گرم | 0 گرم |
| سدیم | 28 میلی گرم | 43 میلی گرم |
| پتاسیم | 5 میلی گرم | 7 میلی گرم |
کالری نوشابه مشکی
♥ یک لیوان نوشابه مشکی 93 کالری دارد.
| ارزش غذایی نوشابه مشکی | ||
| مقدار | یک لیوان | یک قوطی (355 میلی لیتر) |
| کالری | 93 | 140 |
| چربی | 0 گرم | 0/04 گرم |
| کربوهیدرات کل | 24 گرم | 36/5 گرم |
| قند | 22/5 گرم | 33/7 گرم |
| پروتئین | 0/2 گرم | 0/3 گرم |
| سدیم | 14/5میلی گرم | 22 میلی گرم |
کالری نوشابه سون آپ
♥ یک لیوان نوشابه سون آپ 94 کالری دارد.
| ارزش غذایی نوشابه سون آپ | ||
| مقدار | یک لیوان | یک قوطی (355 میلی لیتر) |
| کالری | 94 | 140 |
| چربی | 0 گرم | 0 گرم |
| کربوهیدرات کل | 26 گرم | 39 گرم |
| پروتئین | 0 گرم | 0 گرم |
| سدیم | 30 میلی گرم | 45 میلی گرم |
کالری نوشابه اسپرایت
♥ یک لیوان نوشابه اسپرایت 97 کالری دارد.
| ارزش غذایی نوشابه اسپرایت | |||
| مقدار | یک لیوان | یک قوطی (370 گرم) | 100 گرم |
| کالری | 97 | 146 | 39 |
| چربی | 0 گرم | 0 گرم | 0 گرم |
| کربوهیدرات کل | 24/5 گرم | 37 گرم | 10 گرم |
| قند | 22 گرم | 33 گرم | 9 گرم |
| پروتئین | 0/13 گرم | 0/2 گرم | 0/1 گرم |
| سدیم | 22 میلی گرم | 33/2 میلی گرم | 9 میلی گرم |
| پتاسیم | 2/5 میلی گرم | 3/7 میلی گرم | 1 میلی گرم |
سوزاندن 100 کالری دریافتی از نوشابه
برای سوزاندن 100 کالری دریافتی نوشابه می توانید فعالیت های زیر را انجام دهید.
- پیاده روی ← 26 دقیقه
- دویدن ← 9 دقیقه
- شنا ← 15 دقیقه
- یوگا ← 20 دقیقه
- دارت ← 35 دقیقه
- والیبال ← 26 دقیقه
- کوهنوردی ← 15 دقیقه
سخن آخر
همان گونه که اشاره شد مصرف نوشابه مضر بوده و انواع آن دارای ارزش غذایی خاصی نیستند. خواندن مقاله مضرات نوشابه را به شما توصیه می کنیم تا از مصرف این نوشیدنی مضر صرف نظر نموده و نوشیدنی های سالم مانند انواع آب طعم دار، دوغ و عرقیات سنتی را جایگزین آن کنید. نظرات و پیشنهادات خود را در بخش ارسال نظر با ما و سایر مخاطبان خبرنگاران در میان بگذارید.
منبع: setare.comبانیما: قدرت گرفته از سیستم مدیریت محتوای بانیما