این عادت ها باعث افزایش استرس می شوند - مجله یک کامپیوتر

به گزارش خبرنگاران، بسیاری از افراد پیروز کار های روزمره و تکراری را در طول صبح انجام می دهند، با این وجود بعضی از این روال ها می توانند بدن شما را به شکلی تنظیم نمایند تا در طول روز استرس بیشتری داشته باشید.

بعضی برنامه های صبحگاهی می توانند بر شما تأثیر منفی بگذارند. اولین قدم برای ایجاد یک روال صبحگاهی که از سلامت روان حمایت می نماید، قطع عادت هایی است که باعث افزایش سطح استرس می شوند.

بهترین راه برای جلوگیری از احساس استرس در صبح، برنامه ریزی طی شب قبل است. بهتر است لباس هایتان را از قبل آماده کنید، حتی در خصوص آنچه می خواهید فردا برای صبحانه بخورید تصمیم بگیرید تا صبح هایتان بهتر طی گردد، به خصوص اگر فرد سحرخیزی نیستید.

بسیاری از مردم وقتی از خواب بیدار می شوند با عجله به سمت محل کار خود، دانشگاه و... می فرایند. درواقع این افراد فرصتی برای مدیتیشن، ورزش یا انجام هر کاری که به آنان احساس آرامش می دهد را ندارند.

کارشناسان همچنین هشدار دادند که ساعت های زنگ دار سنتی می توانند شما را وحشت زده از خواب بیدار نمایند. این روش شما را با یک لرزش بیدار می نماید و می تواند منجر به افزایش هورمون های استرس گردد.

به جای ساعت زنگ دار روی تلفن شما، پریچارد توصیه می نماید بین خواب و زمان بیدار شدن زمان کافی به خود اختصاص دهید تا بتوانید به طور طبیعی از خواب بیدار شوید. به عنوان آخرین چاره، یک ساعت زنگ دار هوشمند را امتحان کنید که با افزایش نور یا صدا به تدریج شما را از خواب بیدار کند.

به نظر می رسد آنالیز تلفن های هوشمند در ابتدای صبح و آنالیز ایمیل، آخرین اخبار یا همراهی با دوستان در شبکه های اجتماعی طبیعی است. با این حال این رفتار ها می توانند خطرناک باشند.

منبع: بهداشت نیوز

بانیما: قدرت گرفته از سیستم مدیریت محتوای بانیما