چرا در هوای داغ، جوش می آوریم - مجله یک کامپیوتر

به گزارش ایسنا، به گفته یک کارشناس روزهای گرم سال را تجربه می کنیم و احتمال گرما زدگی برای افرادی که ساعات گرم روز به اجبار در فضای باز هستند یا بچه هایی که در فضای باز تحرک دارند بالا رفته است. برای درک بهتر گرمازدگی بدن را شبیه یک ماشین تصور کنید که اگر آب رادیاتور ماشین کم گردد نمی تواند موتور را خنک نگه دارد و ماشین جوش می آورد و دچار آسیب می گردد!

کوثر حسن پور اظهار کرد: یکی از کارهایی هم که آب در بدن ما انجام می دهد تنظیم دمای بدن است، اگر آب بدن کم گردد در هوای گرم بدن نمی تواند دمای خود را در 37 درجه حفظ کند بنابراین دچار افزایش دما یا تب و آسیب می گردد.

وی توضیح داد: وقتی در معرض گرما قرار می گیریم اولین واکنش بدن برای خنک شدن تعریق است تا سطح پوست خنک بگردد، با عرق کردن مقدار زیادی آب از بدن خارج می گردد، اما زمانی ما حس تشنگی می کنیم که حدود 2 درصد از آب بدن کم شده و در مرحله خطر قرار داریم! پس بهتر است برای پیشگیری از گرمازدگی و کمبود آب بدن، قبل از احساس تشنگی مقدار مورد احتیاج آب بدن که چیزی حدود 1/5 تا 2 لیتر آب در طول روز است، بنوشیم.

این کارشناس تغذیه و رژیم درمانی اعلام کرد: اگر تعریق شما در هوای گرم زیاد است و حجم زیادی آب می خورید، اما حجم ادرارتان کم شده، بهتر است تا زمانی که در هوای گرم هستید از نوشیدنی های ایزوتونیک یا زودجذب بهره ببرید.

حسن پور ادامه داد: یک مثال از پایه نوشیدنی ایزوتونیک مخلوط یک لیتر آب با 3 قاشق غذاخوری شکر و نوک قاشق چای خوری نمک است که برای طعم دهی می توانید از آبلیمو یا دیگر شربت های خانگی بهره ببرید و همراه خود در هوای گرم داشته باشید و قبل از بروز حس تشنگی جرعه جرعه آن را میل کنید.

به گفته وی علائم گرمازدگی به طور معمول تپش قلب، تنفس شدید، سرگیجه بی اشتهایی تهوع و استفراغ، تب، خستگی و ناتوانی در حرکت و تمرکز نداشتن در انجام کارهاست.

این کارشناس تغذیه و رژیم درمانی یادآور شد: اگر دچار گرمازدگی شدید نواحی که عروق عظیم و اصلی بدن رد می شوند مثل کناره های گردن در زیر گوش، زیر بغل، پهلوها، شکم و کشاله ران را با کمپرس یخ خنک نگه دارید و در صورت امکان دوش سرد بگیرید، سپس دراز بکشید و نوشیدنی های خنک و ایزوتونیک میل کنید.

بانیما