چرا دوش آب سرد بگیریم؟ - مجله یک کامپیوتر

به گزارش شنا در آب سرد، با تأثیری که می گویند بر جسم و فکر ما می گذارد، مدام محبوبیت بیشتری پیدا می نماید. از این روی پژوهشگران در خصوص فیزیولوژی فرو رفتن در آب سرد تحقیق کردند و دریافتند که می تواند فایده های شگفت انگیزی داشته باشد. پژوهشی هیجان انگیز که می تواند راهگشای درمان بیماری های گوناگونی باشد، از فشار خون بالا و دیابت نوع دو تا افسردگی و التهاب های مزمن.دکتر مایکل موزلی در خصوص شنا در آب سرد و دوش آب سرد تحقیق نموده است و می گوید آب سرد چه فایده ای برای ما دارد.

در راستا تکامل، واکنش استرس در بدن ما وقتی در معرض تهدید قرار می گیریم به طور اتوماتیک فعال می گردد تا زنده بمانیم. همه چیز هم زمان فعال می گردد و از سر تا نوک انگشتان پا اثر می گذارد.

بدن ما آب سرد را مانند تهدید بزرگی می بیند، واکنش اولیهٔ استرس ایجاد می گردد، به نفس نفس می افتیم و قلب تند تر می زند و رگ های خونی سرتاسر بدن هر ترفندی برای تغییر شکل سریع خود می زنند، از کاهش سریع و شدید مقدار در چند ثانیه در برخی قسمت های بدن تا دو برابر شدن مقدار رگ ها در قسمت های دیگر بدن.

بدن مانند ارکستری هماهنگ عمل می نماید تا در شرایط بقا قرار بگیریم، و به این ترتیب در این ماجرا دچار هیجان می شویم.اما به ما یاد داده اند که استرس چیز خوبی نیست، چرا باید بدن مان را در شرایط کوشش برای بقا قرار دهیم وقتی می توانیم از صبحی آرام با یک فنجان چای لذت ببریم؟

بله، استرس مدام برای ما هیچ خوب نیست، اما پژوهش های روز افزونی نشان می دهد که هیجان کوتاه و به مقدار مناسب خیلی هم مفید است.

در سال های اخیر تحقیقات زیاد روی بدن انسان نشان داده است که استرس کوتاه مدت در واقع چیز خوبی است. این موضوع در خصوص همهٔ موقعیت هایی که پژوهشگران آنالیز کردند صدق می نماید، از سخنرانی در جمع تا انجام محاسبات ریاضی تحت فشار که هر کدام در نوع خود فواید گوناگونی دارد.

آب سرد یکی از برترین روش هایی است که استرس کوتاه مدتی به سرتاسر بدن می دهد، پژوهشگران معتقدند واکنش بدن به این استرس برای ما مفید است.

آن ها در تحقیقات خود متوجه شدند که آب سرد بر همه چیز از واکنش ایمنی تا هورمون های استرس و انباشت چربی در رگ های خونی اثر می گذارد. تحقیقات در این زمینه تازه آغاز شده، اما نتایجی که تا امروز به دست آمده امید بخش است.

شواهد نشان می دهد شناگران زمستانی در برابر برخی بیماری ها و عفونت ها مقاومت بیشتری دارند و این بیماری ها کمتر و خفیف تر آن ها را مبتلا می نماید. برای مثال، شناگران آب های سرد کمتر به بیماری های مجاری تنفسی مبتلا می شوند. به نظر محققان آب سرد است که چنین تأثیری دارد نه فقط شنا کردن.

در پژوهشی دریافتند اگر به مدت 60 روز هر روز صبح 30 ثانیه دوش آب سرد بگیرید، مقدار ابتلا به بیماری در افراد تا درصد30 درصد کاهش پیدا می نماید. پس دوش آب سرد همان چیزی است که لازم دارید.

فرو رفتن در آب سرد باعث افزایش مقدار دوپامین، سروتونین و آندروفین می گردد، به همراه سرخوشی پس از شنا، وصف حالی که مشتاقان آب سرد می نمایند.

پژوهش ها روی شناگران آب سرد نشان داده است که این کار به کاهش مصرف دارو های ضد افسردگی هم یاری می نماید. یکی از جالب ترین جنبه های تحقیق این است که چطور عادت به آب سرد باعث کاهش واکنش های التهابی بدن در طولانی مدت می گردد و این بر دامنهٔ وسیعی از بیماری ها از رماتیسم تا افسردگی اثر می گذارد.

این پژوهش هنوز در ابتدای راه است، اما به نظر می رسد که اثرات درمان با آب سرد به طور شگفت انگیزی مؤثر و ماندگار هستند. یکی از تحقیقات نشان داده است که فقط شش بار فرو رفتن در آب سرد چنان اثر فیزیولوژیکی بر بدن می گذارد که حتی تا یک سال هم باقی می ماند.

بد فکری نیست با یک دوش آب سرد کوتاه امتحان کنید، شاید مفید باشد.

منبع:تابناک با تو

bestcanadatours.com: مجری سفرهای کانادا و آمریکا | مجری مستقیم کانادا و آمریکا، کارگزار سفر به کانادا و آمریکا