درمان افسردگی پس از زایمان - مجله یک کامپیوتر

به گزارش بیتوته، یکی از رایج ترین انواع اختلال افسردگی، افسردگی پس از زایمان است که از هر صد مادری که تازه زایمان نموده اند حدودا 10-15 نفر دچار آن می شوند. با وجود اینکه این افسردگی به راحتی قابل درمان است و راه های درمانی گوناگونی برای آن وجود دارند، در صورت بی توجهی به آن و شدت یافتن افسردگی، ممکن است خطرات و مسائلی جدی ایجاد شوند. اولین قدم برای درمان این بیماری، آشنایی و شناخت بیشتر با افسردگی پس از زایمان است. در ادامه نیز روش هایی برای درمان آن ارائه نموده ایم.

با توجه به بعضی تحقیقات افسردگی پس از زایمان با تغییرات هورمونی که بعد از زایمان رخ می دهد مرتبط هستند و افرادی که به تغییرات در سطح های استروژن و پروژسترون حساس تر هستند بیشتر در معرض ابتلا به این نوع افسردگی می باشند. البته تنها تغییرات هورمونی نیستند که در تشدید این حالت نقش دارند بلکه اغلب ترکیبی از عوامل هورمونی، زیست محیطی، عاطفی و ژنتیکی هستند که تاثیر گذارند. همچنین اتفاقات ناگواری مانند مسائل اقتصادی، مرگ یا بیماری افراد نزدیک، نبود شبکه حمایتی قوی و سابقه بیماری افسردگی و بسیاری از موارد دیگر می توانند در بروز این اختلال تاثیر گذار باشند.

ارتباطات موثر مخصوصا با خانواده از ابتلا به افسردگی پس از زایمان پیشگیری میکند

در صورتی که به افسردگی پس از زایمان مبتلا شده اید، حتما به این نکته توجه کنید که شما مقصر نیستید و بروز این اختلال ممکن است برای تمامی مادرانی که تازه زایمان نموده اند (حتی افرادی که از لحاظ روانی و جسمی در سلامت کامل به سر می برند و زایمانی بدون مشکل داشتند) پیش بیاید.

در بعضی موارد ممکن است افسردگی پس از زایمان پس از چند ماه ظاهر گردد اما معمولا این اختلال از دوران بارداری یا در ماه های اول و دوم پس از زایمان بوجود می آید.

هرگز برای درخواست یاری دیر نیست، در هر زمان از بیماری با مراجعه به روانشناس یا روانپزشک می توانید شدت بیماری را کاهش داده و آن را درمان کنید. اما هرچقدر افسردگی عمیق تر گردد درمان آن نیز سخت تر شده و ممکن است موجب بروز مسائل بسیاری گردد. پس اگر فکر می کنید که به این اختلال دچار شده اید در مرحله اول با نزدیکان خود (همسر، پدرومادر، خواهران و...) حرف بزنید و از آنها یاری بخواهید. همچنین روش هایی برای پیشگیری و یاری به درمان افسردگی پس از زایمان وجود دارند که در ادامه به معرفی آنها می پردازیم.

در صورت احتیاج حتما به روانشناس یا رونپزشک جهت درمان مراجعه کنید

تفاوت افسردگی پس از زایمان و بیبی بلوز

بیبی بلوز حالتی مشابه افسردگی پس از زایمان است که طی آن افراد احساس ناراحتی و اندوه می نمایند و یک اختلال روانی شایع است. این اختلال اغلب پس از یک یا دو هفته کاهش یافته و به طور کامل برطرف می گردد. اما تقریبا از هر هفت نفر، یک زن دچار اختلالی شدیدتر از بیبی بلوز یعنی افسردگی پس از زایمان می گردد که با علائم زیر همراه است.

علائم افسردگی پس از زایمان

افسردگی بعد از زایمان تقریبا مانند افسردگی معمولی است و علائم آن نیز مشابه آن می باشد. احساس پوچی و کاهش حس رضایت و لذت از زندگی، احساس تنهایی و انزوا، افکار تاریک و مسموم بعضی از این علائم هستند. به طور کلی افسردگی پس از زایمان با علائم زیر همراه است:

احساس خشم

گریه های بی دلیل یا قرار دریافت در آستانه گریه کردن

کاهش علاقه و لذت نسبت به سرگرمی های معمول خود

اختلالات خواب و اختلالات تغذیه

احساس بی ارزش و پوچ بودن زندگی

احساس ناتوانی و ضعف در حل یا کنار آمدن با مسائل

ترس از تنها ماندن با کودک

احساس گناه و افکار منفی درباره خود

وسواس شدید

حواس پرتی و مشکل تمرکز

مشکل در تصمیم گیری

احساس خستگی شدید و کسالت در اغلب ساعات روز

ناتوانی در مراقبت از کودک

بی علاقگی به کودک

داشتن افکاری در رابطه با آسیب زدن به کودک

در صورتی که این علائم را به صورت شدید و در مدت طولانی تجربه نموده اید بهتر است به یک روانشناس یا روانپزشک خوب مراجعه کنید. همچنین مطالب پایین نیز می تواند در درمان این اختلال مفید باشند

اگر حس میکنید به افسردگی پس از زایمان دچار شدید حتما از اطرافیان خود یاری بخواهید

روش های درمان افسردگی پس از زایمان

دوره افسردگی می تواند غیرقابل تحمل و سخت باشد و ممکن است دچار اضطراب، استرس و یا ترس از درمان نشدن آن شوید اما درمان افسردگی پس از زایمان به سادگی صورت می گیرد و جای نگرانی نیست. معمولا مشاوران از دو روش دارو درمانی و گفتار درمانی استفاده می نمایند که با توجه به شدت افسردگی ممکن است تنها از یک یا هردو روش استفاده گردد.

فرایند درمان با ایجاد فضایی حمایتی همراه است تا از فرو رفتن در افسردگی عمیق جلوگیری گردد. بدین منظور یاری دریافت از همسر، خانواده و دوستان می تواند بسیار مفید واقع گردد.

مصرف داروهای ضد افسردگی بدون تجویز پزشک ممکن است باعث آسیب دیدن فرد یا کودک گردد، به همین دلیل تنها در صورت تشخیص روانشناس یا روانپزشک مجاز به استفاده از داروهای ضد افسردگی هستید. معمولا استفاده از این داروها سه الی چهار هفته طول می کشد و پس از اتمام این دوره افسردگی پس از زایمان بهبود می یابد. در صورتی که با مصرف داروها دچار عوارض جانبی شدید حتما پزشک خود را آگاه کنید.

هنگامی که افسردگی پس از زایمان طولانی گردد باید به پزشک مراجعه کنید

از دیگر روش های پیشگیری و مقابله با افسردگی پس از زایمان می توان به موارد زیر اشاره نمود:

شیر دادن به نوزاد

این گزینه یکی از بهترین روش ها برای مقابله با افسردگی پس از زایمان است. مادرانی که دچار این اختلال می شوند احتیاج دارند تا با نوزاد خود پیوند عاطفی برقرار نمایند. این پیوند های عاطفی باعث آزاد شدن اندورفین و در نتیجه احساس رضایت و اعتماد به نفس بیشتری می شوند. البته در طول دوران افسردگی پس از زایمان ممکن است رسیدگی به نوزاد یا شیر دادن به آن به آن برای مادر سخت باشد و تمایلی به آن نداشته باشد که در این صورت این وظیفه سایر افراد خانواده است تا به او یادآوری نمایند.

شیردادن و توجه به نوزاد از بهترین راهکارها برای درمان افسردگی پس از زایمان

خواب و استراحت مناسب

با بدنیا آمدن نوزاد هشت ساعت خواب کامل در طول شب ممکن است غیر ممکن به نظر برسد اما در صورتی که خواب و استراحت کافی نداشته باشید عملکرد مغز و اعصاب مختل شده و باعث بروز افسردگی می شوند.

ورزش

ورزش کردن مزایای بسیاری دارد که از جمله آن تغییر روحیه و کاهش احساس افسردگی است. یکی از رایج ترین روش ها برای مقابله با افسردگی پس از زایمان نیز ورزش کردن است. حتی با انجام ورزش هایی ساده و کم خرج مانند پیاده روی نیز می توانید متابولیسم را فعال تر، سرتونین و سایر هورمون های مفید بدن را تحریک و به توازن درست هورمونی برسید. همچنین سموم بدن نیز دفع شده و کاهش می یابند که باعث سلامت بیشتر جسمی و روانی می گردد.

تغذیه

از دیگر عوامل موثر در بهبود افسردگی بعد از زایمان رعایت رژیم غذایی مناسب و مقوی است. با مصرف غلات غنی و مواد مغذی انرژی بیشتری جذب می کنید و بدن خود را سالم تر نگه می دارید. همچنین استفاده از ویتامین B مخصوصا B6 و B9 و B12 در ذخیره انرژی و جذب مواد مغذی موثر باشد. از دیگر مواردی که حتما باید در رژیم خود جای دهید استفاده از روغن ماهی یا امگا 3 است که با کنترل فعالیت های غصبی و کاهش استرس به بهبود اضطراب و ناپایداری خلق و خو یاری می نماید.

گروه ساختمانی ابان