نباید های غذایی قبل خواب
به گزارش مجله یک کامپیوتر، وقتی ما این غذا ها را می خوریم، اغلب احساس تحریک می کنیم؛ بنابراین ممکن است دچار بی خوابی شویم، و صبح خسته از خواب بیدار می شویم، و در طول روز بیش از حد معمول غذا می خوریم، که علاوه بر این، منجر به افزایش وزن می گردد.
متخصص تغذیه النا کالن غذا هایی را ذکر کرد که در صورت مصرف قبل از خواب موجب ایجاد تداخل در خواب سالم و وزن مناسب می گردد.
النا کالن متخصص تغذیه اظهار داشت که پیش از خواب شما باید گوشت پخته (به خصوص سرخ شده)، گوجه فرنگی، بادمجان، غذا های کنسروی، ترشی (سبزیجات یا ماهی)، آووکادو، پنیر های تند و پنیر آبی را کنار بگذارید. این غذا ها ممکن است حاوی تیرامین، یک نوع اسید آمینه باشد که به نوراپی نفرین، هورمون استرس تبدیل می گردد.
وی گفت: وقتی ما این غذا ها را می خوریم، اغلب احساس تحریک می کنیم؛ بنابراین ممکن است دچار بی خوابی شویم، و صبح خسته از خواب بیدار می شویم، و در طول روز بیش از حد معمول غذا می خوریم، که علاوه بر این، منجر به افزایش وزن می گردد.
اختلال در کیفیت خواب با نرم افزارهای صوتی
چند غذای خوب برای خواب بهتر
خوراک هایی که خواب شما را بهتر می نمایند
کرفس نیز باید از فهرست غذای عصرانه حذف گردد. این سبزی برای کاهش وزن بسیار مفید است، اما نباید مانند سایر غذا های ادرار آور قبل از خواب مصرف گردد. این متخصص تغذیه شرح داد: کرفس یک ادرارآور نسبتاً قوی است. رفتن شبانه به توالت خواب شیرین شما را نیز مختل می نماید.
آجیل، غذا های چرب - همچنین بهتر است صبح بخورید. آن ها حاوی نشاسته و قند زیادی هستند که استرس زیادی را بر سیستم هضم وارد می نمایند. این متخصص تاکید نمود:
در عین حال، غذا های چرب که عصر ها خورده می شوند مدت زیادی هضم می شوند و می توانند نه تنها در خواب بلکه در کاهش وزن نیز تداخل ایجاد نمایند.
منبع: اسپوتنیک
منبع: فرادیددور زمین: دور زمین: آشنایی با زیبایی های دنیا در مجله گردشگری