چرا یک سوم عمرتان را با کمر درد میخوابید؟ (تشک خوشخواب) - مجله یک کامپیوتر

از سوی دیگر افرادی هستند که کوشش زیادی برای یافتن تشک طبی پاکتی خوشخواب مناسب برای کمردرد هستند تا بتوانند خواب راحت و آرامی را تجربه نمایند. این عمدتا به این علت است که همراه با روش های درمانی، تاکید شده است که داشتن تشک مناسب برای خواب به نظر می رسد می تواند بیشترین یاری را برای کاهش درد مزمن کمر و حتی جلوگیری از آن به طور کامل داشته باشد.

در حالیکه شناسایی تشک خوشخواب مناسب همواره بحث هایی در پی دارد، اما نتایج نظرسنجی ها و آنالیز های متخصصان خواب نشان داده که انواع خاصی از تشک می تواند در بهبود و جلوگیری از درد بهتر از بقیه باشد.

منظور از دیسک کمر چیست؟

یکی از شایع ترین بیماری ها در افراد، دیسک کمر است که با توسعه فناوری وکم تحرکی در افراد و نشستن زیاد و ایستادن طولانی مدت باعث ضعف در عضلات به ویژه در اطراف کمر شده و بر سلامت فرد تاثیر زیادی می گذارد. بیشتر افراد در طول عمر خود دچار کمر درد می شوند، اما می توان برای پیشگیری از کمر درد و فرسایش دیسک ها اقداماتی انجام داد.

علائم دیسک کمر چیست؟

1) درد کمر

2) گرفتگی عضلات

3) عصب پا از کار می افتد و سبب بی حسی پا می گردد و پا حالت افتادگی ایجاد می نماید.

چه عواملی باعث دیسک کمر میگردد؟

• عدم توجه کافی به تشک خواب

بیشتر مردم فکر می نمایند خوابیدن بر روی زمین و تشک های سفت برای سلامت بدنشان هیچ مسئله ای را به همراه ندارد و برای کمردرد مفید است، اما اینطور نیست علاج کار استفاده از برترین تشک طبی مناسب و هماهنگ بدن است.

• بلند کردن اجسام سنگین

گاهی افراد اقدام به جابه جایی و بلند کردن اجسام سنگین می نمایند که درد کمر و دیسک را برای خود به همراه دارد.

• نشستن طولانی مدت

به ستون فقرات آسیب های جبران ناپذیری وارد می نماید، یکی از درد هایی که امروزه بسیاری با آن درگیر هستند، کمر درد و درد های ناشی از ساییدگی غضروف مهره های کمر است که سبب ایجاد دیسک کمر می گردد.

کمردرد مزمن چه ارتباطی با تشک دارد؟

طبق مطالعات انجام شده بیشتر درد پشت یا کمر ناشی از آسیب، فشار شغلی، فشار روزانه یا خواب بر روی سطح سخت یا ترکیبی از موارد بالا است. این یک مشکل بزرگ است و عامل اصلی ناتوانی در افراد زیر 45 سال است. البته افراد جوان نیز در معرض خطر هستند و مراقبت از کمر در دهه 20 و 30 زندگی فرد می تواند از پیش آمدن کمردرد در سالیان بعد جلوگیری کند.

در حالی که کوشش های پیشگیرانه عمدتا بر روی عادت های روزانه تمرکز می نمایند، توجه به کاهش درد کمر در رختخواب نیز اهمیت زیادی دارد. هنگامی که یک فرد بر روی تشک خوابیده است، بسیاری از فرایند ها و تغییرات در بدن او ادامه دارد که بر کمر نیز تاثیر می گذارد. به عنوان مثال، در حالی که فرد خوابیده است، فشار به تدریج از روی مهره ها برداشته می گردد، این به این علت است که شخص در حالت خوابیده است و ایستاده نیست، بنابراین قسمت فوقانی بدن به ستون فقرات فشار نمی آورد.

تشک های مناسب خوشخواب برای دیسک کمر

تشک هایی که در ساختار داخلی خود از فنربندی استفاده می نمایند تشک های معمولاً نرم و یا طبی نرم هستند که فنر آن ها به دو مدل فنر متصل و فنر منفصل تقسیم می گردد. تشک های فنر منفصل جدیدترین تکنولوژی فنر در ساختار تشک هستند که هر کدام از این فنر ها به صورت جداگانه عمل می نماید و داخل پاکت در کنار هم چیده شده اند.

قیمت تشک خوشخواب فنر منفصل از انواع قدیمی تر بیشتر است، اما تشک فنر منفصل حالت ارتجاعی خوشخواب را به بغل دستی شما انتقال نمی دهد یعنی اینکه اگر شما از طرفی به طرف دیگر غلت زدید، می تواند تعادل میان کل خوشخواب را برای شما فراهم کند. تشک منفصل در مقایسه با تشک متصل تعادل بیشتری دارد.

1) تشک مموری فوم حافظه دار:

بسیاری از برترین تشک های مناسب برای برطرف کمردرد مزمن دارای بعضی از انواع فوم حافظه دار هستند؛ اما همه این مواد به طور یکسان ساخته نمی شوند. با توجه به احتیاج و ترجیحتان، فومی را انتخاب کنید که دارای دانسیته یا چگالی بالا و متصل، نرم تر یا محکم تر باشد.

2) تشک با هسته لاتکس:

در بعضی از برترین تشک های شناخته شده مناسب برای کمردرد از لاتکس استفاده می گردد که جذب حرکت فوق العاده ای دارند، اما اغلب قیمت بالاتری نیز دارند.

3) تشک با فنر های منفصل پاکتی:

در حالی که همه تشک ها دارای فنر نیستند، اما آن انواعی که دارای فنر پاکتی هستند و قابلیت جداسازی دارند بسیار بهتر از تشک های دارای فنر کویل بونل و افست می باشند. این خاصیت باعث می گردد که مخصوصاً اگر فرد به طور اشتراکی با همسر از تشک استفاده می نماید اندازه غلت زدن و جابجا شدن در هنگام خواب کاهش یابد.

آیا استفاده از تشک سفت همواره برای دیسک کمر و کمردرد مناسب است؟

اگر دیسک کمر دارید انتخاب تشک مناسب اهمیت دارد. بسیاری از بیماران باور دارند که تشک سفت برای کمردرد بهتر است، اما این باور همواره درست نیست در واقع تشک سفت انحنای طبیعی ستون فقرات را پر نخواهد کرد و می تواند موجب بروز مسائل بیشتری گردد.

مسائل تشک سفت عبارتند از:

1) عدم راحتی:

تشک سفت به طور درست با بدنتان تناسب ندارد و فاصله ای را بین بدن و رختخواب به وجود می آورد. این بدین معناست که بخشی از بدن کاملاً به وسیله تشک خیلی سفت حمایت نمی گردد و اگر دیسک کمر دارید این مسئله موجب بروز درد بیشتری می گردد.

2) ناهم ترازی ستون فقرات:

تشک خیلی سفت نمی تواند از ستون فقرات در راستای طبیعی حمایت کند.

3) نقاط فشار:

تشک سفت می تواند بر روی شانه و در ناحیه لگن نقاط فشار ایجاد نماید. این موضوع می تواند برای هر فردی مخصوصاً افرادی که به پهلو می خوابند آزار دهنده باشد. علاوه بر این داشتن این نقاط فشار بر روی فرد دارای دیسک کمر دو برابر ایجاد ناراحتی می نماید؛ و در خاتمه تشک مناسب برای کمر درد را از کجا بخریم؟

ممکن است بعضی فروشگاه های آنلاین تشک ادعا نمایند که محصولات آن ها می تواند به کاهش کمردرد یاری نمایند. با این حال، همواره این طور نیست.

شما باید یک ارائه دهنده معتبر تشک مناسب برای دیسک کمر را پیدا کنید. موضوع بحث، سلامتی شماست و شما لایق برترین تشک ممکن هستید.

می توانید از وب سایت خوابستان به آدرس www.khabestan.com یاری بگیرید. این شرکت و محصولات آن قبلا مورد آنالیز و آزمایش قرار گرفته اند. بدین ترتیب شما بدون احتیاج به هزینه کردن برای آزمایش تشک خود، می توانید اطلاعات مهمی کسب کنید.

کمردرد و بی خوابی شب های گذشته را فراموش کنید. شما سزاوار خواب راحت هستید.

تحقیقات پزشکی توصیه می نمایند که افراد مبتلا به دیسک کمر به پشت یا به پهلو بخوابند و خوابیدن روی شکم به علت فشار زیادی که بر ستون فقرات وارد می نماید توصیه نمی گردد. بهتر است قبل از خریدن تشک طبی برای دیسک کمر نسبت به عادات خواب خود آگاهی کافی بدست آورید. بعضی تشک ها برای خوابیدن به پهلو و بعضی دیگر برای خوابیدن به پشت مناسب هستند. شما باید پیش از خرید، نسبت به شرایط خواب خود و تشک مناسب برای آن شرایط اطلاع کافی داشته باشید.

امیدوارم این مقاله به حده کافی در انتخاب تشک مناسب خوشخواب برای دیسک کمر به شما یاری نموده باشد.

پ