12 تمرین برای پیشگیری و درمان زانو درد - مجله یک کامپیوتر

به گزارش خبرنگاران، زانو بزرگترین مفصل است و آسیب های آن در زندگی روزانه (بالا و پایین رفتن ازپله، دوزانو و چهار زانو نشستن)، کار(چمباتمه زدن در حین کشاورزی، تعمیرکاری خودرو) در ورزش (افتادن روی زانوی خم، پیچ خوردن) بسیار شایع است.

در این مطلب 12 تمرین ساده که در شرایط مختلف قابل انجام است تشریح می شود، هرچند پیشنهاد این است که در صورت بروز هرگونه علائمی ناشی از عملکرد نامناسب این مفصل مانند عدم توانایی تحمل وزن بر اندام، درد، تورم، محدودیت حرکتی و... نخست با متخصصین این حوزه مشورت کرده و در کنار اقدام درمانی شایسته، از اثرات سودمند این تمرینات برای بهبودی سریع تر بهره برد.

به منظور مشاهده عنوان ها و تصاویر این تمرینات اینجا کلیک کنید.

dorezamin.com: دور زمین: آشنایی با زیبایی های دنیا در مجله گردشگری